{"id":4106,"date":"2024-09-02T08:53:10","date_gmt":"2024-09-02T07:53:10","guid":{"rendered":"https:\/\/vilardelldigest.com\/blog\/com-fer-un-tupper-mes-saludable-per-tornar-a-la-rutina\/"},"modified":"2024-09-02T08:55:12","modified_gmt":"2024-09-02T07:55:12","slug":"com-fer-tuppers-saludables-per-tornar-a-la-rutina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vilardelldigest.com\/ca\/blog\/com-fer-tuppers-saludables-per-tornar-a-la-rutina\/","title":{"rendered":"Com fer tuppers saludables per tornar a la rutina"},"content":{"rendered":"\n

Vols saber com pots fer tuppers saludables, per a tenir una tornada a la feina m\u00e9s suportable? Dit i fet!<\/p>\n\n

L’estiu arriba a la seva fi i, a poc a poc, hem de reprendre la nostra rutina habitual. Per tant, qu\u00e8 et sembla fer-ho amb menjars saludables per a portar al treball?<\/p>\n\n

La veritat \u00e9s que una alimentaci\u00f3 saludable, variada i equilibrada<\/strong> \u00e9s molt important, perqu\u00e8 millora el nostre estat d’\u00e0nim<\/a> i productivitat<\/strong>. Aix\u00ed que el paper del\u00a0tupper<\/span>\u00a0\u00e9s primordial per a marcar la difer\u00e8ncia a la teva tornada de vacances.<\/p>\n\n

No et perdis, a continuaci\u00f3, una s\u00e8rie de consells per a ser l’enveja de l’oficina, amb uns saborosos i deliciosos\u00a0tuppers\u00a0saludables<\/strong>!<\/p>\n\n

<\/div>\n\n

Planificaci\u00f3 setmanal de menjars per als teus tuppers<\/span>\u00a0saludables<\/strong><\/h2>\n\n

En primer lloc, menjar en el treball no sempre \u00e9s sin\u00f2nim de bons h\u00e0bits alimentaris. En molts casos, l’estr\u00e8s i les presses<\/strong> per acabar dins de l’horari establert per a la pausa del menjar poden portar-nos a \u00absortir del pas\u00bb amb plats de menjar r\u00e0pid<\/strong> i poc valor nutricional.<\/p>\n\n

No obstant aix\u00f2, alimentar-se de manera saludable no hauria de suposar un gran esfor\u00e7. La planificaci\u00f3 dels menjars \u00e9s una forma fant\u00e0stica d’avan\u00e7ar-se a una setmana atrafegada!<\/strong> A m\u00e9s, t’ajudar\u00e0 a recuperar el control dels teus h\u00e0bits alimentaris i, al mateix temps, millorar la teva salut general.<\/p>\n\n

En segon lloc, \u00e9s important organitzar setmanalment les teves receptes per a\u00a0tuppers\u00a0saludables<\/strong>, seleccionant els recipients i els men\u00fas. No sols ens estalviar\u00e0 un problema diari de pensar qu\u00e8 menjar\u00e0s l’endem\u00e0, sin\u00f3 que tamb\u00e9 t’ajudar\u00e0 a fer una compra m\u00e9s eficient.<\/strong><\/p>\n\n

En tercer lloc, l’objectiu \u00e9s intentar que el menjar sigui variat i nutritiu<\/strong>, evitant la monotonia en els plats i reduint les alternatives f\u00e0cils, com els entrepans. El menjar dels teus\u00a0tuppers<\/span>\u00a0saludables ha de ser equilibrat i complet<\/strong>, i que inclogui els seg\u00fcents aliments:<\/p>\n\n

\"comida<\/td>Vegetals (verdures i hortalisses)<\/td><\/tr>
\"comida<\/td>Prote\u00efnes animals i vegetals (carn, peix o llegums)<\/td><\/tr>
\"comida<\/td>Hidrats de carboni (arr\u00f2s o pasta)<\/td><\/tr>
\"comida<\/td>Unes postres saludables (fruita de temporada o un iogurt).<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n

En quart lloc, si vols mantenir una nutrici\u00f3 equilibrada<\/strong>, una forma pr\u00e0ctica de recordar quina quantitat de cada grup d’aliments cal menjar \u00e9s el m\u00e8tode del plat<\/strong><\/a>. B\u00e0sicament, consisteix a dividir el contingut del teu\u00a0tupper<\/span>\u00a0saludable en quatre parts de manera que dues d’elles siguin vegetals o fruites, un quart de prote\u00efnes i el quart restant hidrats de carboni.<\/p>\n\n

\n
<\/div>\n\n\n\n
\n
<\/div>
<\/div>
<\/div><\/div><\/div>
<\/div>
<\/path><\/g><\/g><\/g><\/svg><\/div>
Ver esta publicaci\u00f3n en Instagram<\/div><\/div>
<\/div>
<\/div>
<\/div>
<\/div><\/div>
<\/div>
<\/div><\/div>
<\/div>
<\/div>
<\/div><\/div><\/div>
<\/div>
<\/div><\/div><\/a>

Una publicaci\u00f3n compartida de Vilardell Digest (@vilardelldigest)<\/a><\/p><\/div><\/blockquote>\r\n