{"id":4050,"date":"2019-09-03T15:08:02","date_gmt":"2019-09-03T13:08:02","guid":{"rendered":"https:\/\/vilardelldigest.com\/blog\/aliments-que-tajudaran-a-dir-li-adeu-a-la-depressio-postvacances\/"},"modified":"2019-09-03T15:08:02","modified_gmt":"2019-09-03T13:08:02","slug":"aliments-que-tajudaran-a-dir-li-adeu-a-la-depressio-postvacances","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vilardelldigest.com\/ca\/blog\/aliments-que-tajudaran-a-dir-li-adeu-a-la-depressio-postvacances\/","title":{"rendered":"Aliments que t’ajudaran a dir-li ad\u00e9u a la depressi\u00f3 postvacances"},"content":{"rendered":"

L’alimentaci\u00f3 \u00e9s un dels pilars m\u00e9s importants de la nostra vida. No nom\u00e9s ens d\u00f3na les vitamines, minerals i nutrients que necessitem, sin\u00f3 que tamb\u00e9 afecta al nostre estat d’\u00e0nim. Si ja has tornat de vacances i sents l’anomenada \u00abdepressi\u00f3 postvacances\u00bb, el teu rebost et pot ajudar i t’expliquem com! <\/p>\n

Comencem pel principi. El cervell i els neurotransmisors s\u00f3n els encarregats de fer-nos sentir, pensar i actuar. Si la producci\u00f3 de neurotransmisors no \u00e9s adequada, podem experimentar problemes i malalties com l’esquizofr\u00e8nia, l’alzheimer o la depressi\u00f3. Quin paper t\u00e9 l’alimentaci\u00f3 en tot aix\u00f2? Menjar de forma adequada pot ajudar-nos a mantenir l’equilibri en el nostre cervell. <\/p>\n

Has sentit a parlar de la serotonina? \u00c9s coneguda com l’hormona de la felicitat. En realitat, es tracta d’un neurotransmissor que, en augmentar, ens aporta una major autoestima i sensaci\u00f3 de calma, benestar i relaxaci\u00f3. La secreci\u00f3 de serotonina augmenta amb una dieta en la qual predominen els vegetals. <\/p>\n

De fet, un alt consum de verdures<\/span><\/strong><\/a> pot arribar a reduir les probabilitats de sofrir depressi\u00f3 en un 62%. Especialment, si ho acompanyem d’exercici f\u00edsic regular, pr\u00e0ctiques de relaxaci\u00f3 i prenem el sol 20 minutos al dia. <\/p>\n

Alguna vegada has escoltat \u00abtript\u00f2fan\u00bb? \u00c9s un amino\u00e0cid essencial per a la nostra salut que, a m\u00e9s, funciona com a antidepressiu natural. \u00c9s important tenir en compte que, per a sintetitzar correctament el tript\u00f2fan i arribi al cervell, s’ha de consumir al costat d’hidrats de carboni, magnesi, potassi i \u00e0cid f\u00f2lic. Alguns dels aliments m\u00e9s adequats s\u00f3n les llavors de gira-sol, les de carabassa, la fruita seca \u2013 sobretot les nous -, el pl\u00e0tan i la llet materna. <\/p>\n

Ara que ja sabem la teoria, anem a amb la informaci\u00f3 m\u00e9s pr\u00e0ctica: quins aliments es consideren antidepressius? <\/p>\n