Canviar els horaris dels \u00e0pats, menjar m\u00e9s vegades fora de casa, viatjar a pa\u00efsos amb una flora bacteriana diferent o consumir aliments i aigua als quals el nostre organisme no hi est\u00e0 acostumat pot alterar l’equilibri de la microbiota intestinal i afavorir l’aparici\u00f3 de mol\u00e8sties digestives com ara diarrea, gasos, inflor o dolor. Aquestes mol\u00e8sties s\u00f3n especialment freq\u00fcents durant les vacances d’estiu quan solem modificar els nostres h\u00e0bits i rutines.<\/p>\n\n\n\n
La bona not\u00edcia \u00e9s que, amb alguns h\u00e0bits senzills i una bona preparaci\u00f3, \u00e9s possible reduir el risc de patir aquests problemes i gaudir de les vacances amb major tranquil\u00b7litat.<\/p>\n\n\n\n
Per qu\u00e8 viatjar pot alterar la teva microbiota?<\/strong> <\/p><\/h2>\n\n\n\n La microbiota intestinal<\/strong> est\u00e0 formada per bilions de microorganismes que ajuden a digerir els aliments, contribueixen al funcionament del sistema immunitari i protegeixen l’intest\u00ed davant de microorganismes potencialment perjudicials.<\/p>\n\n\n\n Durant un viatge, aquest equilibri pot veure’s alterat per diferents factors:<\/p>\n\n\n\n Canvi d’horaris, jet lag<\/em> o falta de descans.<\/p><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n Encara que moltes vegades aquestes alteracions s\u00f3n passatgeres, en algunes persones poden desencadenar mol\u00e8sties digestives que dificulten gaudir plenament de les vacances.<\/p>\n\n\n\n La diarrea del viatger: el trastorn digestiu m\u00e9s freq\u00fcent durant les vacances<\/strong><\/p><\/h2>\n\n\n\n La diarrea del viatger \u00e9s un dels problemes gastrointestinals m\u00e9s habituals quan viatgem, especialment a pa\u00efsos on les condicions higienicosanit\u00e0ries s\u00f3n diferents de les del nostre lloc d’origen.<\/p>\n\n\n\n Generalment est\u00e0 causada per la ingesti\u00f3 d’aliments o aigua contaminats amb bacteris, virus o par\u00e0sits davant dels quals el nostre organisme no ha desenvolupat defenses. S’estima que la diarrea del viatger \u00e9s un dels problemes de salut m\u00e9s freq\u00fcents durant els despla\u00e7aments internacionals i pot afectar milions de viatgers cada any.<\/p>\n\n\n\n Els s\u00edmptomes solen apar\u00e8ixer de manera sobtada i inclouen:<\/p>\n\n\n\n Urg\u00e8ncia per anar al bany. <\/p><\/li>\n\n\n\n N\u00e0usees.<\/p><\/li>\n\n\n\n Malestar general.<\/p><\/li>\n\n\n\n En la majoria dels casos desapareix en pocs dies, per\u00f2 pot provocar deshidrataci\u00f3 i alterar temporalment la microbiota intestinal, fent que el sistema digestiu trigui un temps a recuperar el seu equilibri.<\/p>\n\n\n\n C\u00f3mo cuidar la teva microbiota quan viatges<\/strong><\/p><\/h2>\n\n\n\n Encara que no sempre \u00e9s possible evitar una alteraci\u00f3 digestiva durant les vacances, s\u00ed que hi ha mesures que poden ajudar a protegir la microbiota i reduir el risc de patir diarrea del viatger<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Si viatges a l’estranger, especialment a destins on les condicions sanit\u00e0ries s\u00f3n diferents, procura consumir aliments ben cuinats i servits calents.<\/p>\n\n\n\n Tamb\u00e9 \u00e9s recomanable: <\/p>\n\n\n\n Aquestes precaucions petites poden reduir considerablement el risc d’infeccions gastrointestinals.<\/p>\n\n\n\n Estigues ben hidratat<\/strong><\/p><\/h3>\n\n\n\n La calor afavoreix la p\u00e8rdua de l\u00edquids i, si, a m\u00e9s, apareix diarrea, el risc de deshidrataci\u00f3 augmenta.<\/p>\n\n\n\n Beure aigua sovint abans de tenir sensaci\u00f3 de set ajuda a mantenir el funcionament correcte de l’organisme i afavoreix la recuperaci\u00f3 digestiva en cas de patir mol\u00e8sties intestinals.<\/p>\n\n\n\n\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
<\/li>\n\n\n\n\n
\n
\n
\n
\n