Si aquest estiu fas un viatge internacional, és important que tinguis en compte certes recomanacions per a cuidar la teva salut i evitar malestar i malalties que faran que no gaudeixis de les vacances com et mereixes.
Tots els viatgers han de tenir en ment certes precaucions, però si vas a un altre continent i no coneixes la destinació a la que viatjaràs, és molt important que visitis al teu metge perquè et doni les instruccions precises que has de seguir. Aquí et deixem alguns consells que t’ajudaran a evitar malestar digestiu durant el viatge.
- L’aigua. Si viatges a països en els que fa molta calor, és essencial que t’hidratis i et cobreixis el cap per evitar la deshidratació i les insolacions. Això sí, beu sempre aigua embotellada o filtrada. Moltes vegades no sabràs com s’ha tractat l’aigua o si el fet de canviar de tipus d’aigua tindrà reaccions negatives pel teu organisme com diarrea o vòmits. En aquesta mateixa línia, també hauries d’evitar demanar les begudes amb gel.
- Evita el marisc i el peix cru. Intenta menjar sempre aliments cuinats i que se serveixen calents.
- A l’hora de menjar fruites i verdures, evita les amanides i consumeix les verdures cuinades. Pel que fa a les fruites, et recomanem que les pelis abans de menjar-les.
- Una de les malalties més comunes és la diarrea del viatger. Pot produir-se per moltes causes i no existeix un remei 100% efectiu. Nosaltres et recomanem prendre probióticos abans del viatge i durant aquest, ja que així ajudaràs a mantenir l’equilibri de la teva flora intestinal malgrat tots els canvis del viatge.
- Prepara una farmaciola amb medicaments imprescindibles. Entre ells hauries de portar algun tipus de supositori o microenema per si el canvi de rutina et provoca restrenyiment.
- Si el viatge és amb avió i durarà diverses hores, consumeix menjars lleugers, ja que hauràs d’estar assegut i quiet durant molt de temps i això pot causar malestar digestiu.
