Els dolors estomacals són un problema amb el qual tots ens hem trobat alguna vegada i que s’han fet freqüents en època de confinament. Sol presentar-se després de menjars copiosos o durant mals hàbits alimentosos, provocant-nos acidesa i una forta pressió en l’abdomen, fruit dels gasos acumulats en l’intestí. No obstant això, evitar aquest malestar és més fàcil del que sembla. Aquí tens 4 consells bàsics que t’ajudaran a calmar el malestar estomacal:

• Menja a poc a poc. Moltes vegades, per falta de temps o ansietat, solem mastegar molt poc els nostres aliments abans d’empassar-los, fent que arribin al nostre estómac poc deglutits i siguin més difícils de digerir. A més, si empassem molt ràpid podem ingerir molt d’aire, fent que el nostre estómac s’ompli de gas, sobrecarregant el sistema digestiu.

• Controla la sal. Els aliments amb un alt contingut de sal, com els processaments, són un dels principals culpables de la inflor. Moltes vegades solem utilitzar-la per a donar sabor, però hem de tenir en compte que provoca una major retenció de líquids, per la qual cosa el nostre estómac es ressent i s’omple de gasos.

• Evita els refrescos gasosos. Les begudes carbonatades no són bones aliades del nostre estómac. En la majoria de casos, el gas queda atrapat en l’estómac, provocant inflor, malestar i dolors. En el seu lloc, et recomanem que provis amb alguna infusió de camamilla, de menta o d’anís, són molt més saludables i t’ajudaran a calmar els dolors.

• Evita el restrenyiment. Les fibres poden ser una bona opció per a incorporar a la teva dieta i evitar aquests dolor i inflors provocades pel restrenyiment. Intenta també beure molta aigua amb una freqüència elevada, ajudarà el teu sistema digestiu a tenir un millor funcionament.