Comença setembre i amb ell deixem enrere, molts de nosaltres, les vacances d’estiu per endinsar-nos de nou en la vida laboral i les seves rutines.

Moltes vegades, al marxar de vacances, deixem aparcats els bons hàbits que hem anat treballant durant tot l’any i que fan que el nostre dia a dia sigui molt més planer i profitós.

Els excessos en menjars, la falta d’hidratació, el sedentarisme, els aliments exòtics, la flexibilitat en horaris i la falta de descans poden afectar la nostra salut, és per això que hem de prendre una sèrie de mesures per retornar-li al nostre cos l’equilibri perdut aquestes setmanes:

• Pren-te el teu temps abans de tornar a treballar: això t’ajudarà organitzar-te els primers dies a casa, a començar descansat i recuperar a poc a poc els hàbits alimentosos que hem deixat enrere durant un temps.

• Cuida la teva alimentació: posa’t pautes de menjar sa, escull sempre aliments naturals i beu molta aigua, mantenir el teu sistema digestiu hidratat és bàsic per recuperar l’equilibri del nostre cos.

• Desintoxica’t! Pren fruites, sucs i verdures. Elimina totes aquestes toxines que hem anat acumulant aquestes vacances i omple el teu cos de vitamines i minerals.

• Toca descansar de debò: recupera les hores de somni i regala-li al teu cos i ment el descans que necessita per tornar al treball amb energia. Si mantens l’hora d’anar al llit i dorms 7-8 hores notaràs els resultats en molt pocs dies.

• Fes esport: si encara no t’has decidit per una activitat en concret camina com a mínim una hora al dia, si ho fas havent dinat t’ajudarà a millorar la digestió evitant així el restrenyiment. Mantingues el teu cos actiu!

• Sigues positiu: Pren-te la volta amb filosofia, mantenint la teva atenció a recuperar els hàbits que et beneficien i recuperar progressivament el ritme diari mantindràs la síndrome post-vacacional a ratlla. Mens sana in corpore sano!

Recorda, és molt important començar el més aviat possible amb les rutines diàries que ens beneficien, però no t’obsessionis, més val començar a poc a poc aconseguint objectius a curt termini que saturar-nos de bones intencions.

Escolta al teu cos i ajuda’l a tornar a funcionar corretament.

Benvingut de nou!