La nostra salut gàstrica és una de les principals responsables de fer que el teu dia a dia es compliqui en determinades èpoques.
Tenir problemes a l’hora d’anar al bany, sentir inflor, rampes abdominals o tenir acidesa estomacal són, en moltes ocasions, símptomes d’un dèficit d’enzims digestius.
Però, què són els enzims digestius?
Els enzims digestius són molècules encarregades de descompondre l’aliment per a que pugui ser absorbit, transportat i utilitzat per cada cèl·lula del cos. Les trobem de manera natural a la saliva, els sucs gàstric i pancreàtic i a les secrecions intestinals. També es troben als aliments que ingerim.
És per això que un dèficit d’aquests enzims poden causar malalties com la dispèpsia (dolor abdominal), aerofàgia (gasos), problemes a la pell, cansament físic o diferents al·lèrgies.
Si últimament has detectat algun d’aquests símptomes de manera perllongada pot ser que el teu organisme no estigui produint o rebent correctament el nombre d’enzims digestius necessaris per al teu cos. Això pot ser degut a una alimentació deficient, a alteracions gastrointestinals o l’envelliment natural del nostre cos.
L’alimentació en el punt de mira
MALS HÀBITS
- Prendre aliments processats
- Consumir productes ensucrats
- Menjar en excés
- L’ús descontrolat d’antibiòtics
- Escalfar els aliments a més de 50º
- Mastegar xiclet
BONS HÀBITS
- Incloure aliments crus a la nostra dieta
- Reduir les calories de la dieta
- Mastegar bé el menjar
Cuidar l’alimentació consumint bons aliments, principalment crus, farà que el teu cos no necessiti produir els seus propis enzims digestius, així que no tinguis por i gaudeix de menjar aliments crus sovint, i posa-li fi al restrenyiment, els dolors estomacals, els gasos o l’acidesa .
Aquests són alguns dels aliments rics en enzims digestius beneficiosos per a la teva salut:
– Papaia i pinya
– Vegetals amargs (l’escarola, el rave, la carxofa, etc.)
– Alvocat
– Mel crua i el pol·len d’abella
– Oli d’oliva extra verge
– Carn i lactes crus
Els símptomes que ens mostra el nostre sistema digestiu són alertes que el nostre cos envia perquè posem atenció als nostres hàbits i modifiquem aquells que ens estan perjudicant.
Atura’t a pensar què pot estar afectant-te en el teu dia a dia i posa atenció a la teva dieta: una alimentació sana i equilibrada és la teva aliada per combatre la majoria de molèsties del sistema digestiu.
