A tots se’ns pot antullar a vegades picar alguna cosa a mitjanit, però és important saber que aquests hàbits poden afectar negativament la salut. A més, alguns aliments, si es consumeixen massa prop de l’hora de ficar-se al llit, poden impedir-nos dormir bé. A continuació, et donem una llista de 6 aliments que no has de menjar a la nit.

Verdures crucíferes

Les verdures crucíferes, com el bròcoli, la coliflor i la col, són molt bones per a la salut en general, però probablement no són el millor per a menjar-les abans d’anar-se al llit. Aquestes verdures poden interferir en la teva capacitat per a dormir profundament perquè probablement continues digerint tota aquesta fibra mentre intentes agafar el son. Per tant, recomanem menjar-les al migdia perquè el teu cos tingui temps de digerir-les abans de ficar-se al llit a la nit.

Gelats i sucres elevats

Menjar un bol de gelat abans de ficar-se al llit pot semblar temptador, però pot dificultar el teu somni més tard. Igual que el formatge gras, el gelat també pot trigar a digerir-se i el teu cos no pot descansar bé mentre continua digerint els aliments. El sucre també pot fer que la teva energia es dispari, impedint que t’adormis fàcilment. Aquest parell de cops de sucre i de greix fan que els gelats siguin un pertorbador del somni, en lloc d’afavorir-lo.

Fruites cítriques i tomàquets

Menjar tomàquets també pot tenir un impacte negatiu en el teu somni. Això es deu principalment a la tiramina, un tipus d’aminoàcid, que augmenta l’activitat del teu cervell i retarda el somni. Amb això no volem dir que els cítrics perjudiquen la teva salut. Tanmateix, a causa del seu alt contingut en vitamina C, no és una bona opció com a aliment per a ingerir abans de dormir, ja que pot provocar acidesa i cremor d’estómac si no es digereix correctament. D’aquesta manera, no sols pertorbaran el teu cicle de somni, sinó que també t’espatllaran l’endemà amb una constant sensació de cremor.

Alcohol

Encara que creguis que aquesta copa de vi t’ajudarà a dormir, beure alcohol just abans de ficar-te al llit pot fer que la teva qualitat de somni es ressenti. Pot ser que t’adormis més ràpid després d’una copa de vi, però probablement et despertaràs a l’altre dia sentint-te bastant cansat.

Embotits

Encara que sempre són apetibles, has de tenir en compte que els embotits estan plens de greixos i substàncies químiques que no són bones per a l’organisme. Menjar aquests aliments a la nit, resulten pesats per al metabolisme i la digestió.

Begudes amb cafeïna i xocolata

Tots sabem que cal evitar les begudes amb alt contingut en cafeïna abans de ficar-se al llit perquè poden provocar insomni, però el mateix ocorre amb les xocolates. Pot ser que el contingut de cafeïna de les xocolates no sigui tan alt, però és un “dimoni esmunyedís” perquè, juntament amb la cafeïna, també té un aminoàcid que et posa alerta. En lloc d’a la nit, pren xocolata com a reforç d’energia durant el dia, sempre que no tingui sucre afegida. D’altra banda, pots disminuir el teu consum de cafeïna amb aquests sis substituts saludables del cafè.