Per a molts, s’acosten les dates per a gaudir d’uns dies de descans i viatges molt desitjats. No deixis que el restrenyiment i el malestar digestiu t’espatllin les teves vacances! El restrenyiment és un símptoma comú que afecta a entre el 10% i 12% de la població espanyola i es defineix com una situació en la qual una persona presenta menys de tres deposicions a la setmana o si ho fa amb dificultats.
Quan viatgem, canviem de rutina, d’alimentació, de ritme de vida… De tot! El nostre cos ho nota, i el nostre sistema digestiu també. A vegades pot trigar a adaptar-se als canvis i provocar malestar digestiu i restrenyiment.
Intentar seguir una dieta equilibrada i mantenir els hàbits saludables et pot ajudar a prevenir i evitar problemes de salut digestiva.
- Pren probióticos uns dies abans i durant el viatge. La seva composició formada per bacteris beneficiosos, t’ajudaran a mantenir l’equilibri de la flora intestinal.
- No facis esperar al teu cos. Si necessites anar al bany, ves tan aviat com puguis, ja que esperar només contribueix a agreujar el restrenyiment.
- Evita aliments com la xocolata, la cervesa, l’alcohol, els ultraprocesados o les verdures crues.
- És preferible que consumeixis aliments com la fruita, verdures cuinades i greixos no saturats.
- Beu aigua tant durant els menjars com la resta del dia. Mantenir-se hidratat és essencial per al correcte funcionament de l’aparell digestiu, així que t’ajudarà a millorar la digestió.
- Si no has pogut aconseguir prevenir el restrenyiment, et recomanem utilitzar càpsules per al restrenyiment ocasional o microenemas que no irritin , ja que a vegades les infusions laxants poden tenir un efecte massa fort i descontrolat, sobretot si no estàs acostumat a prendre-les.
El restrenyiment pot provocar patologies com les hemorroides o fissures anals. Així que aquest estiu, evita el restrenyiment i gaudeix de les vacances sense malestar digestiu i sense preocupacions.
