Les digestions pesades i lentes poden resultar molt molestes. En la majoria de casos, es produeixen perquè el moviment normal dels músculs de l’estómac no funciona correctament o s’alenteix. En aquesta entrada t’expliquem com millorar-la mitjançant els canvis d’hàbits en la teva dieta.

Consum de fruites i verdures

Les fruites i verdures són essencials per a la ingesta general de nutrients. No obstant això, si estàs experimentant digestions pesades i lentes has de donar prioritat a les opcions baixes en fibra i en residus, ja que la fibra retarda el buidatge gàstric. Liquar o cuinar a fons les fruites i verdures fins que estiguin tendres pot facilitar moltíssim la seva digestió. Colar les fruites després de liquar-les i consumir només el suc resultant també pot ajudar-te a reduir encara més el consum de fibra. Les fruites i verdures que poden ser útils per a incloure en la teva dieta poden ser:

• Fruites toves, com els plàtans.
• Meló dolç.
• Fruites sense pell, com a peres i préssecs.
• Sucs de verdures, com el de pastanaga.
• Patates ben cuites i pelades.
• Fulles verdes ben cuites, com els espinacs.
• Fulles de bròcoli ben cuites, sense les tiges.

Consum de carbohidrats

Els carbohidrats blancs solen tenir un menor contingut en fibra que les versions integrals. Per això, una persona que experimenta un retard en el buidatge de l’estómac pot trobar-los més fàcils de digerir. A continuació, t’indiquem alguns aliments rics en carbohidrats per a millorar les teves digestions pesades i lentes:

• Arròs blanc.
• Pa blanc.
• Pastes i fideus blancs.
• Galetes salades.
• Crema de blat.

Consum de carn, ous i lactis

Si estàs experimentant digestions pesades i lentes, la carn, l’ou i els productes lactis que consumeixin han de tenir un baix contingut en greix. Algunes opcions baixes en greix són:

• Carn d’ocell sense pell i ben cuita.
• Carnes picades magres, com el gall dindi picat.
• Llet desnatada.
• Formatges baixos en greix.
• Alternatives a la llet baixa en greix, com la llet d’arròs i la llet d’ametlles.

Consells per a la dieta

Els canvis en la dieta són el principal remei per a les digestions pesades i lentes. Recomanem reduir els aliments rics en greixos i en fibra, i donar prioritat als productes rics en nutrients i de fàcil digestió. Altres consells per a afegir en la teva dieta poden ser:

• Mastega bé els aliments.
• Espera quatre hores entre cada menjar.
• Evita ficar-te al llit immediatament havent dinat.
• Incorpora infusions digestives a la teva dieta.
• Evita greixos, sucres i processaments.
• Fes exercici regularment.

Et recomanem Vilardell Digest Digesben

Les digestions pesades poden aparèixer quan mengem més del compte o quan els aliments tenen un alt contingut en greix. El més normal és que el nostre estómac s’inflami al no realitzar-se la digestió correctament, produint malestar general i sensació de pesadesa. Et recomanem Vilardell Digest Digesben, un complex multienzimàtic que ajuda a les digestions pesades. La seva formulació única amb Digezyme® i extractes de plantes és una alternativa natural que ajuda a alliberar-se de les digestions pesades i dels seus símptomes, com l’acidesa, la inflor i els gasos. Descobreix més informació aquí.

Descobreix com pot ajudar-te la gamma de productes Vilardell Digest!

[vc_btn title=” Veure productes” color=”white” link=”url:https%3A%2F%2Fvilardelldigest.com%2Fproductos%2F|title:Productos%20Vilardell%20Digest||” css=”.vc_custom_1645005455512{border-radius: 35px !important;}” el_class=”.botonverproductos”][vc_single_image image=”” img_size=”full”]