Després de grans menjars, és normal sentir-se una miqueta plena o incòmoda. Les festes sempre ens passen factura i poden provocar-nos inflor, gasos i restrenyiment.

Per sort, uns senzills canvis en la dieta i la rutina poden suposar una gran diferència per a recuperar la nostra salut intestinal.

No t’oblidis d’hidratar-te

Hi ha una infinitat de raons per les quals beure aigua és tan important. Ajuda a descompondre els aliments perquè el cos pugui absorbir els nutrients i també estova la femta, la qual cosa ajuda a evitar el restrenyiment. Omple una ampolla i deixa-la en el teu escriptori perquè no se t’oblidi. També pots afegir unes rodanxes de taronja o unes branques de menta si et costa aconseguir el teu objectiu diari amb l’aigua normal.

Redueix el consum de sal

Els experts citen el sodi com la causa més comuna de la inflor, per la qual cosa és una bona idea reduir-lo en la mesura que sigui possible. L’acumulació de líquids per la sal provoca un augment de la pressió arterial. Això significa que el cor s’esforça més i el malestar estomacal sol ser el resultat. Comença per evitar afegir més sal als teus menjars i intenta no consumir processaments, que solen tenir un alt contingut en sal.

Augmenta el consum de potassi

Aliments com els plàtans, els mangos, els espinacs i els tomàquets contenen alts nivells de potassi, que eliminen l’excés de líquid i t’ajuden a evitar la temuda inflor. Pots afegir-los a la teva compra setmanal per a fer-la més saludable i deliciosa. El que ens porta al nostre següent punt…

Fes les teves compres de manera intel·ligent

A vegades, els canvis més petits poden representar el major canvi en el teu sistema digestiu. Per aquest motiu, el que posem en el carret del supermercat és clau. Per exemple, la fibra és una de les claus per a millorar la salut digestiva, i els pans rics en fibra són una de les formes més senzilles d’assegurar-se que s’ingereix la quantitat suficient en la dieta. En aquesta entrada de blog t’expliquem com fer una compra saludable per a la teva salut digestiva.

Evita el sedentarisme

Quan et mous, l’interior del teu cos també el fa. Fes exercici, ja que mantindrà el teu sistema digestiu en complet funcionament. No et conformes només amb la teva hora de gimnàs, també pots anar caminant al treball al matí o pujar les escales en lloc de l’ascensor quan arribis.

No mengis tard a la nit

Menjar abans de dormir és realment dolent per al teu sistema digestiu. Sopar a una hora regular tots els dies és molt millor per al teu cos, ja que permet un temps ampli per a la digestió.