La inflor i les molèsties generades pels gasos són un problema molt freqüent en el nostre dia a dia. Sol tenir el seu origen a l’alimentació, per la qual cosa és convenient millorar els nostres hàbits si volem evitar-lo. Aquí tens 8 hàbits saludables que t’ajudaran a evitar els gasos:
- Procura menjar a poc a poc, dedicant almenys entre 30 i 40 minuts a cada menjar. Els aliments que arriben a l’estómac mal mastegats es queden sense digerir quan passen a l’intestí, on començaran a deteriorar-se causant-nos gasos i molèsties.
- Si el temps t’ho permet, practica algun exercici de respiració i de relaxació abans de menjar per a activar el sistema parasimpàtic. Això ajudarà a alliberar l’estrès i les tensions sostingudes, fent més fàcil la digestió.
- Beu una mica d’aigua amb llimona abans dels principals menjars. L’àcid de la llimona ajudarà a descompondre els aliments. A més, si pateixes d’indigestió o cremor estomacal, t’ajudarà a alleujar els símptomes.
- Afegeix una mica de vinagre de poma o suc de llimona a les amanides, els plats amb llegums o a les teves salses per a beneficiar al suc gàstric de l’estómac.
- Afegeix gingebre a la teva rutina. A més d’estar deliciós, les seves propietats antiinflamatòries ajudaran a reduir els gasos estomacals. Afegir-ho a les teves infusions sempre és una bona opció!
- Intenta utilitzar llavors germinades en els teus plats. Els enzims que contenen estimularan una digestió òptima. I a més d’estar delicioses, tenen un gran poder antioxidant i revitalitzant.
- Intenta no fer exercici després dels menjars. La digestió requereix d’un correcte reg sanguini a l’estómac, i l’esport precisament la redueix. Es recomana esperar un mínim de tres hores per a fer exercici havent dinat, sempre que no hagi estat un menjar copiós. En aquest cas, hauríem d’esperar una mica més.
- Respecta els horaris dels menjars, sobretot a l’hora de sopar. Intenta no fer-ho més tard de les 21h a l’estiu o de les 20h a l’hivern.
