fbpx

Vilardell Digest

Vilardell Digest > Blog > Bons propòsits per 2019
29 desembre
Bons propòsits per 2019

Compartir:

Pocs dies abans d’acabar l’any i, com ja és costum, fem un repàs del 2018 per veure tots els objectius complerts i aquells que es van quedar pel camí, justificadament o no.

Quan es mira enrere, lamentar-se del que no hem fet o aconseguit no serveix de res si no sabem donar-li la volta i tornar a acceptar-los com a repte.

I això és el que farem en aquest post: aprendre i reformular els objectius no superats, activar els que es van quedar en stand by i afegir els nous propòsits per a aquest 2019 amb la mirada posada en aquells reptes superats l’any anterior.

Potser aquests nous propòsits siguin ‘els de sempre’, però pren consciència, aquest cop volem complir-los tots!

  • Fes exercici: potser proposar-te fer un ironman, quan pujar a casa per les escales et suposa un gran esforç no sigui el més indicat, cal ser ambiciós però realista. Comença a poc a poc: si cada setmana entrenes amb exercicis adaptats a tu, en qüestió de pocs mesos veuràs els resultats:
    1- Començar a poc a poc: caminar cada dia durant 1 hora et manté actiu i millora la digestió.
    2- Demanar assessorament: consulta amb un professional aquells exercicis que millor s’adaptin a la teva salut i els teus objectius.
    3- Ser constant: la vida sedentària és el nostre pitjor enemic, planta-li cara demostrant que la teva salut està per davant, pas a pas.
  • Deixa un hàbit nociu: per exemple el consum excessiu de cafè. La cafeïna que es troba de forma natural en el cafè pot produir deshidratació empitjorant els problemes per anar al lavabo. A més, estimula la producció de sucs gàstrics (fins i tot encara que no hi hagin aliments dins) irritant les parets de l’estómac i l’intestí, i causant dolor abdominal, entre altres molèsties.
  • Menja sa: fàcil de dir però complicat de portar a la pràctica? No t’enganyis, voler convertir-te en un expert en nutrició potser et queda una mica gran, però passos bàsics com menjar més verdures, fruites i beure més aigua és molt més fàcil si afegeixes alguns trucs:
    1- Descobreix el món de les amanides i el seu ampli ventall de combinacions amb verdures. Sabies que menjar aquests aliments crus t’aporten més energia i enzims al teu organisme? A més milloren la teva regularitat intestinal.
    2- Si ets dels que considera un suplici menjar fruita, pren-la d’una altra manera: amb un suc, un smothie o en amanides aprofitaràs millor les vitamines i la fibra, combina diversos sabors i diverteix-te!
    3- Descarrega’t Apps que t’ajudin a controlar l’alimentació: vivim en una època constant de presses i d’excés d’informació, utilitza-les en benefici propi!. Avui dia hi han apps que controlen les calories dels aliments que consumeixes o, fins i tot, que et recorden que avui no has begut prou aigua.
  • Controla l’estrès: l’estrès ens afecta en l’àmbit físic i mental, per això és MOLT important tenir en compte les alarmes que el teu cos t’envia demanant-te que paris el ritme. Posa atenció a tots els símptomes i dedica temps a relaxar-te practicant meditació, potenciant els moments d’oci en què t’evadeixes de les obligacions i regalant-te tractaments wellness que et revitalitzin. Mens sana in corpore sano!
  • Pren-te seriosament la teva salut: no cal que t’obsessionis amb això, però acudir regularment a revisions, mantenir una higiene adequada i preparar el teu cos amb prebiòtics, farà que estiguis més preparat davant de qualsevol malaltia. Ja coneixes la dita ‘prevenir abans que curar’.

Segur que trobes la manera de dur a terme tots aquests propòsits. Recorda, l’important no és tenir una llista enorme de propòsits, inverteix el teu temps en pocs però ben organitzats per poder complir-los tots.

A pel 2019!

Feu un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *